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Meine Erfolgsgeschichte! Fast 10 Kilo weniger....
Hallo ihr Lieben,
nachdem ich eben auf die Waage gestiegen bin, hatte ich ein echtes Glücksgefühl
Fast 10 Kilo weniger in knapp 4 Monaten.
Vielleicht kann ich dem ein oder anderen Tipps geben. Ich musst nämlich weder hungern noch groß verzichten, im Gegenteil, ich hab auf leckere Art abgenommen, ohne Shakes, Tabletten oder sontwas
Mein Tagesablauf sieht mittlerweile folgendermaßen aus:
Morgens: Grüner Tee + 1 kleines Glas O-Saft mit Vollkornprodukten (Toas, Brot, Brötchen, Müsli etc), dazu meistens Kräuterquark, Käse, oder margere Wurst
2 große Tassen ungesüßten Tee getrunken (wer viel trinkt, hat weniger Hunger - ist wirklich so, hab sonst als ca. 1,5 Liter am Tag getrunken, jetzt komme ich auf 3 Liter und esse wesentlich weniger)
Mittags: worauf ich Lust hatte, allerdings habe ich darauf geachtet, dass ich Nudeln durch Vollkorn ersetze, immer etwas frisches dazu, z.B. Vollkornspaghetti mit Bolognese-Soße + Paprika/Karotten etc in die Soße. Außerdem habe ich als Beilage viel Kartoffeln gegessen, da sie Sättigen und kaum Kalorien enthalten!
Über den Mittag wieder 2 große Tassen ungesüßten Tee getrunken (an heißen Tagen den Tee einfach abkühlen lassen)
Zum Abendessen: KEINE Kohlenhydrate. Also nur Fleisch, Fisch, Käse, Quark, Joghurt, Gemüse. Aber man kommt super damit hin! 1-2 mal die Woche hab ich das Abendessen ausfallen lassen und statt dessen einen Milch-Shake gemacht, meist mit Himbeeren/Erdbeeren, fettarmenem Vanillepudding und fettarmer Milch. Sättigt wunderbar.
Unterstützend habe ich dazu noch die Schüssler-Salze genommen, aber hauptsächlich um das Bindegewebe zu unterstützen, da ich mit meinen 22 Jahren leider unter ziemlicher Cellulite und Dehnungsstreifen leide! Mein Hautbild hat sich sehr verbessert, auch durch das tägliche Cremen mit Salben. Die Streifen verschwinden zwar nicht, geht ja auch nicht, aber sie verblassen so sehr, dass sie kaum noch auffallen. Ebenso bei der Cellulite, früher sah man sie schon wenn ich stand, heute nur noch wenn ich sitze und die Beine übereinander schlage, ich bin so happy!
Ich hab mir aber nie was verboten, wenn wir essen waren, habe ich auch mal ein Schnitzel gegessen, meist mit Salat, wenn die Lust zu groß war auch mal mit Pommes. Allerdings hab ich mir immer eine kleine Portion bestellt und dazu einen Salat im Vorfeld. Der dämpft die gelüste
Da ich sehr auf Süßigkeiten stehe, habe ich immer eine Tafel Zartbitterschokolade im Kühlschrank, bzw. kaufe mir z.B. von Celebrations die kleinen Naschereien, da überlegt man sich 2 mal, ob man noch mal zugreift
Ich habe auch hauptsächlich ungesüßten Tee und Wasser getrunken. DA ich total auf Eistee stehe, hab ich mir einen Früchtetee mit Geschmacksrichtung Eistee gekauft, denn gut gekühlt mit ein paar Scheiben/Spritzern Zitrone ist wirklich lecker und löscht den Durst besser als gekaufter.
Auf Cola light, hab ich total verzichtet, wenn ich Lust auf Cola hatte, hab ich mir die auch gegönnt, aber immer nur eine kleine. Aber wie gesagt, ich wollte nicht auf alles verzichten!
Da ich leider nicht viel Zeit zum Sport habe, bin ich ca. 1 mal die Woche Fahrradfahren gegangen.... Für mehr war leider keine Zeit.
So bin ich mittlerweile von 79 Kilogramm bei einer Größe von 1,65 bei 69,2 Kilogramm, mein weiteres Ziel ist: 65 Kilogramm, dann ist erstmal gut.
Ich hoffe, ich konnte dem ein oder anderen einen Tipp gehen und würde mich auf ne Rückmeldung freuen.
Schönen Sonntag
und viel Erfolg!
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