Entspannungstechnik

- Muskeln anspannen (so viele wie möglich)
- angespannt halten (ca. 30 Sekunden)
- Anspannung schlagartig lösen und ausatmen

- das Ganze ca. 10 Mal wiederholen

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Schreibe statt zehn Assoziationen, die nur aus einem Wort bestehen, lieber eine einzige, in der Du in ganzen Sätzen einfach alles erklärst, was Dir zu Entspannungstechnik einfällt.

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