Leuchtpfad

Position einige Sekunden halten, dann Arme wieder beugen und nach unten senken, bis Ihr Po fast wieder auf der Sitzfläche angelangt ist. Hals lang und Schultern tief halten und Position einige Sekunden beibehalten.

Arme hängen lassen und Hände entspannt auf die Oberschenkel legen. Rechte Schulter bis zum Ohr anheben, einatmen. Schulter wieder fallen lassen, ausatmen. Übung mit links wiederholen. Dreimal wiederholen.

Rücken rund machen und Oberkörper nach vorne beugen. Fußknöchel mit den Händen umfassen und so die Dehnung verstärken. Richten Sie sich nun langsam auf und stützen Sie die Hände auf den Oberschenkeln ab. Position etwa 20 Sekunden beibehalten.

Bein anwinkeln, mit beiden Händen umfassen und nahe zum Körper ziehen. Versuchen Sie, das Bein gegen den Widerstand der Hände zu strecken. Position 20 Sekunden beibehalten, dabei kontinuierlich weiteratmen.

Hände hinter dem Rücken übereinander legen und Körper aufrichten. Hände durch Anspannung der Bauch- und Gesäßmuskeln mit dem Körper gegen die Lehne drücken und einatmen. Muskeln entspannen, Druck lösen und ausatmen. Zehnmal wiederholen.

FAZIT: Sich im Büro kurzzeitig zu entspannen ist gar nicht so schwer. Mit ein bisschen Übung werden Sie sich die obigen Steps leicht einprägen und schnell automatisch ausüben können. Business Gym eignet sich übrigens auch hervorragend zur Vorbeugung von Beschwerden. Bauen Sie die Übungen doch einfach in eine kreative Pause bei offenem Fenster ein!

Auto: Babapapa Kleineidarm - Quelle: www.bymyself.de