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mcnep schrieb am 11.12. 2008 um 13:03:08 Uhr überAnusheber |
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Eine der Übungen, um den Anusheber zu trainieren besteht darin, mit dem After Worte zu sprechen: Empfohlen werden die Worte 'Mispel' und 'Puma', da diese Silben perfekt im- und explosive Laute nachbilden, die für das Training der Beckenbodenmuskulatur benötigt werden. |
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