Mehr als 20 Bizeps-Curls abwechselnd rechts und links sind zuviel für eine gute Trainingswirkung.
In dem Fall sind schwerere Kurzhanteln zu empfehlen. Man will ja seine wachsende Kraft auch spüren und die Arme nicht nur zum Zeitvertreib schwenken.

Für Anfänger sind 10 bis 15 % des eigenen Körpergewichts schon ganz gut, solange man kein Fezttwanst ist.