Das Ziel muss es sein,
beim Marathon bei der 28KilometerDurchgangszeit unter zwei Stunden zu bleiben,
dabei aber noch genügend Reserven für
die letzten 14 Kilometer zu behalten.

Also bedeutet das für das Training:

28 Kilomter in 1.50,00 oder schneller.

Und das wiederum heisst für meine Trainingsläufe:

Tempo bis die Adern kribbeln,
110 % Lactat im Blut,
der Körper besteht aus Schmerz.

Welch ein schöner Sport!