Harmonie

• Aktivitäten zum Erhalt des Wohlbefindens in Isolation
• Körperliche Aktivität (Yoga, Pilates, Krafttraining)
• Kognitiv aktiv bleiben (Spiele, Sudoku, Kreuzworträtzels)
• Gesunde Ernährung
• Entspannungsübung (Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)
• Lesen von Büchern und Magazinen
• Reduktion der Beschäftigung mit bedrohlichen Medieninhalten
• Reduktion der Beschäftigung mit Gerüchten
• Informationsbeschaffung nur in zuverlässigen Quellen
• Informationsbeschaffung eher ein bis zwei Mal pro Tag als stündlich
• Routinen so weit wie möglich aufrechterhalten
• Gefühl von Kontrolle herstellen durch Setzen von konkreten Zielen (beispielsweise Tagebuchschreiben oder etwas Neues lernen)
• Humor behalten: Humor wirkt gegen Hoffnungslosigkeit, Lachen und Lächeln kann Angst und Stress reduzieren
• Akzeptanz extremer Emotionen