Yogan

Ich empfehle wärmstens: Morgens und Abends yogan. Mensch suche sich je nach Körpergröße 1 bis 2 meter freien platz am boden, führe einatmend die arme über den kopf. beim ausatmen den oberkörper senken und die handflächen bei durchgedrückten beinen flach neben die füße stellen (kann beim ersten mal etwas ziehen). einatmen, beim ausatmenmit den füßen so nach hinten springen, dass mensch wie beim liegestützen steht. die arme beugen und sich nach vorne schieben, um dann den rücken durchzudrücken. jetzt die arme wieder durchdrücken und die füße nebeneinander ca. einen halben Meter von den Händen bei durchgedrückten knien flach auf den boden stellen (auch das kann etwas ziehen), 5 mal atmen und wieder zwischen die hände springen, aufrichten. das ganze nennt sich sonnenaufgang und ist ungemein erholsam und energiespendend.