MeinProblem

Hey ich habe endlich meinProblem erkannt wieso ich nicht abnehemen kann und es nie schaffe...was nun?!?
wie gehe ich nun dagegen an?

Also:
ich esse bzw fresse, also obwohl ich keinen hunger hab wenn...:
ich unter Druck stehe.
Z.b Referat vorbereiten ..noch tierisch viele hausaufgaben über den tag noch dies zu tun noch das zu tun..

das ist wichtig und bis dahin abzugeben usw usw wenn ich mich dann daran setz oder auch bei meiner theorie prüfung als ich gelernt hab ging es so... dann kp
ich setz mich ran..
mach nichts denk dann das ich hunger hab erstmal was essen will und so esse und esse ich durchgehend beim lernen obwohl iches iegentlich gar nicht will aber i-wie so unter druck steh und mich das essen da i-wie..kp..rausholt!

was würdet ihr nun an meiner Stelle machen??
es ist doch an sich schon mal gut das ich erkannt habe wieo ich nie iene Diät durchhalte und schaffe...aber was kann ich nun dagegen tun wenn ich wieder in so einer situation bin?

vielen dank!