| Anzahl Assoziationen zu diesem Stichwort (einige Beispiele folgen unten) | 6, davon 6 (100,00%) mit einer Bewertung über dem eingestellten Schwellwert (-3) und 2 positiv bewertete (33,33%) |
| Durchschnittliche Textlänge | 240 Zeichen |
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| Der erste Text | am 11.6. 2004 um 15:03:38 Uhr schrieb ChriSven über anspannen |
| Der neuste Text | am 20.3. 2022 um 10:03:24 Uhr schrieb Lucia über anspannen |
| Einige noch nie bewertete Texte (insgesamt: 4) |
am 20.3. 2022 um 10:03:24 Uhr schrieb
am 4.11. 2016 um 13:26:12 Uhr schrieb
am 22.10. 2009 um 02:04:44 Uhr schrieb |
Entschuldigung, da habe ich mich wohl in der Bezeichnung vertan. Es handelt sich bei oben beschriebener Entspannungstechnik nicht wie von mir behauptet um die reflexive Muskelentspannung, sondern um die progressive Muskelentspannung! Also sorry für meinen Fehler!
Anspannen und wieder entspannen, das ist das Motto bei der reflexiven Muskelentspannung. Erfunden wurde diese Form der Entspannung von einem Amerikaner namens Jacobsen.
In Deutschland ist das autogene Training bekannter als die refl. Muskelentspannung. Sie ist recht einfach zu lernen. Meist wird sie im liegen angewandt. Man ballt beispielsweise die rechte Hand mit aller Kraft zu einer Faust (ca. 4 Sekunden lang) und entspannt dann wieder. Man wird bei richtiger Ausübung merken, wie die betreffenden Muskeln warm werden und welch angenehmes Gefühl es im Körper gibt.
Besonders zu empfehlen ist diese Form der Entspannung bei Menschen mit Schlafstörungen, bei Stress oder bei Personen, die sich öfters mit Angstgefühlen herumschlagen müssen.
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