MeinProblem

Hey Leute,

ich habe 2 Fragen:
also ich bin vom Körpertyp Ektomorph bin 1,78 und wiege nur 60 kg aber schulmedizinisch bin ich gesund.
Ich könnte aus zwei Gründen so schlank sein, der eine vielleicht genetisch und der andere wäre das ich vegetarier bin.

Nun zu meiner ersten Frage, ich hatte vor 2 Jahren Blinddarmausbruch, damals hab ich auch Weight Gainer genommen und trainiert und nach dem Vorfall hatte ich lang nicht mehr trainiert und nun hab ich wieder damit angefangen und habe auch angefangen Weight Gainer zu nehmen, bisher hab ich nur 1 mal am Tag genommen und letzten Donnerstag hab ich morgens und abends getrunken und mir gings Freitag morgen nicht gut im Bauch....

liegt es daran das ich kein Gainer vertrag oder weil mein Körper in dieser Menge nicht mehr gewohnt ist?
Jetzt gehts mir wieder gut und hab keine Beschwerden, habe aber Angst jetzt des wieder zu nehmen...was sagt ihr?!

Meine zweite Frage, da ich lange nicht mehr trainiert habe, hab ich mir nur ein Grundtrainingsplan erstellt wo ich die ersten 2-3 Monate Ganzkörpertraining mache ohne Splits. Meine Frage liegt darin ich hab Problem mit der Atmung mitzukommen. Ich mein damit ich hab sehr oft gelesen das z.B beim Bankdrücken aus dem Mund ausatmen muss wenn man es nach oben stemmt und einatmen wenn man die Stange wieder zur seiner Brust führt. MeinProblem ist ich trainiere alleine und ich kann mich nicht auf beides Konzentieren also aufs Zählen und auf die Atmung...ist die Atmung so wichtig?! Könnt ihr mir irgendwelche Typs geben?!

Vielen Dank schonmal