MeinProblem

hallo blaster community!

ich benötige dringend tipps in sachen kraftnahrung,

meinproblem:
mein darm verträgt proteinshakes anscheinend nicht besonders gut, hüttenkäse, vollkorn produkte und müsli esse ich zwar gern, allerdings muss ich am tag darauf mit geblähtem bauch trainieren und das ist halt nicht wirklich optimal :-(

ich habe keine laktoseintoleranz, milch macht mir keine beschwerden, vielleicht ist das konzentrierte eiweiß für mich eine art überdosis...ich weiß es leider nicht...

meine frage:
muss ich mir jetzt nach jedem workout eier, fisch, hünchen etc zubereiten (das macht mir keinen ärger) um effektiver muskeln aufzubauen oder gibt es auch protein shakes usw die empfindlichen eingeweiden durchaus gut bekommen? hab keine lust mir teure pulver zu kaufen um dann rauszufinden dass mir das eh nicht bekommt...

bin für jede hilfe dankbar, ich glaube ich bin nicht der einzige der sich mit diesem problem rumärgert, oder doch??

lg, kayos